Alimentos para primavera

¡Llegó la primavera! Para muchos de nosotros (adultos y también niños), estas primeras semanas de la estación vienen con más cansancio de lo normal, podemos sentirnos más débiles o apáticos. Estos síntomas, conocidos como ‘Astenia primaveral’ son bastante frecuentes dado que nuestro organismo necesita adaptarse a los cambios de temperatura, luz y características ambientales específicas de la primavera. Hoy os dejamos algunas recomendaciones de alimentos propios de esta estación  para reforzar nuestra energía y la de nuestros peques.

– Frutas: fresas, cerezas, piña, pomelo o nísperos. Es una temporada estupenda para la fruta más apetecible, ¡aprovechad! Nos aportan antioxidantes, vitaminas (sobretodo del grupo C y A), minerales y azúcares naturales.

– Verduras: alcachofas, habas, espárragos, acelgas y la lechuga están más ricas y mejor de precio que en todo el año.

Aunque los siguientes alimentos no son concretamente ‘primaverales’, se recomiendan consumir porque también ayudan a combatir la astenia: legumbres (alto contenido en hierro y fibra), carnes y pescados ricos en Omega 3, calcio y vitaminas como el pescado azul, cordero, bacalao, pavo, etc.

Es conveniente que prestemos especial cuidado a la forma de cocinar: intentad no usar muchas salsas pesadas o mantequillas. Y atención a los alimentos prefabricados que nos restan energía (bollería industrial, golosinas, etc.).

¡Ñam, ñam! ¡Vamos a devorar esta primavera que seguro que llega deliciosa! 😉

¡Bienvenida, primavera!

¡Ya ha llegado la primavera! Tras el invierno, llega la estación más colorida del año en la que poco a poco van apareciendo las flores, alargan más los días y tenemos muchas oportunidades nuevas de disfrutar al aire libre y de observar todos los cambios que suceden en la naturaleza durante esta estación.

Aprovechemos para estimular los sentidos junto a nuestros peques: brotan los árboles, los pájaros y surgen un sinfín de colores que durante el invierno han estado apagados. Nuevas texturas, sonidos y olores. Todas estas nuevas experiencias favorecen muchísimo el desarrollo de las conexiones neuronales.

Hay muchas actividades que podemos hacer para disfrutar al máximo de la primavera: alargar los ratitos de parque, hacer una excursión al campo o a la montaña, un picnic en familia, plantar alguna verdura que nos guste en casa (los tomatitos cherry, por ejemplo, son muy fáciles de cultivar y caben perfectamente en una maceta), etc.

En Xicotets aprovecharemos especialmente los días de la escuela de pascua para fijarnos más en cuantas cosas cambian a nuestro alrededor durante la primavera. ¡Lo pasaremos genial!

Y para terminar de darle la bienvenida a la primavera, aquí os dejamos uno de los conciertos de Vivaldi. ¡En clase ya lo hemos escuchado y les encanta!